Помогаю сделать питание понятной частью жизни

Без жёстких запретов и универсальных схем — с опорой на научный подход, реальный ритм жизни и постепенное формирование устойчивых привычек.
Формат работы Обсудить ваш запрос
Узнаете себя?

Не нужно ждать идеального момента, чтобы начать заботиться о питании

Работа начинается не с запретов, а с понимания вашей ситуации и небольших изменений, которые можно удержать
  • Хочу снизить вес

    Без голода, запретов и коротких диет, после которых всё возвращается.
  • В питании постоянный хаос
    Некогда планировать, сложно понять, что и когда есть в обычной жизни.
  • Не хватает энергии

    Хочется пересобрать рацион и режим так, чтобы поддерживать себя, а не усложнять день.
  • Хочу наладить питание семьи
    Нужны практичные решения, которые подходят взрослым и детям и не требуют готовить весь день.
Что изменится
У вас появится не очередная диета, а рабочая система
Ясность
Поймёте, что именно мешает сейчас и на чём важно сфокусироваться.
Конкретный план
Получите рекомендации, которые подходят вашему ритму, бюджету и привычкам.
Самостоятельность
Научитесь принимать решения о питании без постоянного контроля и чувства вины.
Выберите формат, который
подходит именно вам
Стоимость зависит от задачи и продолжительности. Сначала можно коротко описать запрос — далее я вам предложу подходящий формат без обязательств.
Разовая консультация
60–90 минут онлайн
Если нужен профессиональный взгляд, разбор текущего рациона и понятный план первых изменений.
3 000 руб
15 000 тенге
  • анкета и пищевой дневник
  • онлайн-разбор запроса
  • письменные рекомендации
  • ответы на вопросы
Записаться

Групповая программа

онлайн-программа на 21 день

Если хочется разобраться в основах питания, получать задания и двигаться в поддерживающей группе.

9 000 руб
50 000 тенге
  • понятная теория
  • чек-листы и материалы
  • практические задания
  • поддержка в группе
Записаться
Индивидуальное сопровождение
от 3 недель до 3 месяцев
Если важно не только получить план, но и спокойно внедрить его с поддержкой и корректировками.
Цена по запросу
  • персональная стратегия
  • регулярная обратная связь
  • контроль динамики
  • адаптация под реальную жизнь
Записаться
Результаты участников

Изменения, которые остаются в обычной жизни

Питание без сложностей

Так выглядят тарелки участников

Обычные продукты, понятные сочетания и блюда, которые можно готовить для себя и всей семьи.
Реальная обратная связь
Когда изменения становятся частью обычной жизни
Отзывы клиентов опубликованы в исходном виде.
В сопровождении план корректируется по вашей динамике.
Поддержка
Шаг 4
На встрече разбираем приоритеты и конкретные шаги.
Персональный план
Шаг 3
Я изучаю ваш рацион, дневник питания и образ жизни.
Анализ
Шаг 2
Вы описываете запрос и заполняете короткую анкету.
Знакомство
Шаг 1
Четыре спокойных шага от запроса к изменениям
Как всё происходит
Маргарита Казакова
Нутрициолог, который объясняет сложное простыми словами и помогает встроить питание в настоящую жизнь.

Более четырёх лет я консультирую онлайн, сопровождаю клиентов и создаю образовательные программы. В работе учитываю не только рацион, но и график, сон, уровень стресса и привычки.

Выступаю в качестве приглашённого эксперта на телевидении и в женских клубах.

Экспертность, подтверждённая образованием:
2026 г.
Первый МГМУ им. И. М. Сеченова
Профессиональная переподготовка «Нутрициология»

2022 г.
Международный институт интегративной нутрициологии
"Интегративный нутрициолог"
Перед тем как начать
Первый шаг
Расскажите, что хотите изменить в питании
Напишите 2–3 предложения о своей ситуации. Я уточню детали и подскажу, какой формат вам подойдёт.
Написать мне
Для компаний и работодателей
Экспертный контент, образовательные продукты и проектная работа
Методические материалы
01
Авторские программы
02
Выступления
03
Экспертный контент
04
Я открыта к сотрудничеству с wellness-проектами, образовательными платформами, брендами и командами.
Обсудить проект
Остались вопросы?
Оставьте свои контакты — я свяжусь с вами, отвечу на вопросы и помогу выбрать подходящий формат работы.
Telegram
 WhatsApp
 Max
Нутрициолог
Специалист по питанию
Помогаю сделать питание понятной частью жизни
Без жёстких запретов и универсальных схем — с опорой на научный подход, реальный ритм жизни и постепенное формирование устойчивых привычек.
Формат работы Обсудить ваш запрос
Узнаете себя?

Не нужно ждать идеального момента, чтобы начать заботиться о питании

Работа начинается не с запретов, а с понимания вашей ситуации и небольших изменений, которые можно удержать
  • Хочу снизить вес
    Без голода, запретов и коротких диет, после которых всё возвращается.
  • В питании постоянный хаос
    Некогда планировать, сложно понять, что и когда есть в обычной жизни.
  • Не хватает энергии
    Хочется пересобрать рацион и режим так, чтобы поддерживать себя, а не усложнять день.
  • Хочу наладить питание семьи
    Нужны практичные решения, которые подходят взрослым и детям и не требуют готовить весь день.
Что именится?

У вас появится не очередная диета, а рабочая система
Ясность
Поймёте, что именно мешает сейчас и на чём важно сфокусироваться.
Конкретный план
Получите рекомендации, которые подходят вашему ритму, бюджету и привычкам.
Самостоятельность
Научитесь принимать решения о питании без постоянного контроля и чувства вины.
Выберите формат, который
подходит именно вам
Стоимость зависит от задачи и продолжительности. Сначала можно коротко описать запрос — далее я вам предложу подходящий формат без обязательств.
Разовая консультация
60–90 минут онлайн
Если нужен профессиональный взгляд, разбор текущего рациона и понятный план первых изменений.
3 000 руб
15 000 тенге
  • анкета и пищевой дневник
  • онлайн-разбор запроса
  • письменные рекомендации
  • ответы на вопросы
Записаться

Групповая программа

онлайн-программа на 21 день

Если хочется разобраться в основах питания, получать задания и двигаться в поддерживающей группе.

9 000 руб
50 000 тенге
  • понятная теория
  • чек-листы и материалы
  • практические задания
  • поддержка в группе
Записаться
Индивидуальное сопровождение
от 3 недель до 3 месяцев
Если важно не только получить план, но и спокойно внедрить его с поддержкой и корректировками.
Цена по запросу
  • персональная стратегия
  • регулярная обратная связь
  • контроль динамики
  • адаптация под реальную жизнь
Записаться
Результаты участников

Изменения, которые остаются в обычной жизни

Питание без сложностей

Так выглядят тарелки участников

Обычные продукты, понятные сочетания и блюда, которые можно готовить для себя и всей семьи.
Реальная обратная связь
Когда изменения становятся частью обычной жизни
Отзывы клиентов опубликованы в исходном виде.
Как всё происходит

Четыре спокойных шага от запроса к изменениям
Знакомство
Вы описываете запрос и заполняете короткую анкету.
Анализ
Я изучаю ваш рацион, дневник питания и образ жизни.
Персональный план
На встрече разбираем приоритеты и конкретные шаги.
Поддержка
В сопровождении план корректируется по вашей динамике.
Маргарита Казакова
Нутрициолог, который объясняет сложное простыми словами и помогает встроить питание в настоящую жизнь.

Более четырёх лет я консультирую онлайн, сопровождаю клиентов и создаю образовательные программы. В работе учитываю не только рацион, но и график, сон, уровень стресса и привычки.

Выступаю в качестве приглашённого эксперта на телевидении и в женских клубах.

Экспертность, подтверждённая образованием:
2026 г.
Первый МГМУ им. И. М. Сеченова
Профессиональная переподготовка «Нутрициология»

2022 г.
Международный институт интегративной нутрициологии
"Интегративный нутрициолог"
Перед тем как начать
Первый шаг
Расскажите, что хотите изменить в питании
Напишите 2–3 предложения о своей ситуации. Я уточню детали и подскажу, какой формат вам подойдёт.
Написать мне
Для компаний и работодателей
Экспертный контент, образовательные продукты и проектная работа
Методические материалы
01
Авторские программы
02
Выступления
03
Экспертный контент
04
Я открыта к сотрудничеству с wellness-проектами, образовательными платформами, брендами и командами.
Обсудить проект
Остались вопросы?
Оставьте свои контакты — я свяжусь с вами, отвечу на вопросы и помогу выбрать подходящий формат работы.